22 июля — Всемирный день мозга

22 июля — Всемирный день мозга. Этот орган составляет примерно 2% от массы тела, но потребляет 20% всей энергии организма.

Головной мозг способен генерировать до 70 000 мыслей в день и продолжает работать без перерывов даже во сне — обрабатывает информацию, консолидирует память.

Как сохранить здоровье головного мозга на долгие годы?

• Контролируйте давление, сахар и уровень холестерина. Эти показатели напрямую влияют на состояние сосудов. Регулярные проверки — ваша страховка от инсульта.
• Двигайтесь больше! Физическая активность улучшает кровоток и стимулирует работу нервной системы. Даже 30 минут ходьбы в день творят чудеса!
• Питайтесь с умом. Средиземноморская диета — наш лучший друг: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, оливковое масло. Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
• Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь разрушают сосуды мозга. Отказ от них значительно снижает риски деменции и инсультов.
• Соблюдайте режим сна. Во время сна мозг очищается от токсинов и «раскладывает по полочкам» полученную за день информацию.
• Тренируйте интеллект. Чтение, изучение языков, решение головоломок, игра на музыкальных инструментах — всё это создаёт новые нейронные связи, сохраняя молодость головного мозга.
• Управляйте стрессом. Прогулки на природе, общение с близкими помогают снизить уровень кортизола, который губителен для клеток мозга.

Заботиться о своём здоровье никогда не поздно. Начните сегодня — и ваше будущее «я» скажет вам спасибо!

#ДеньМозга #зож #здоровыйобразжизни #калужскаяобластнаястоматология